富含钙的天然食物

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。

深绿色蔬菜：羽衣甘蓝、花椰菜、芥菜。

豆类和坚果：扁豆、豆豉、杏仁、芝麻。

鱼：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。

全麦食品：面包、谷物、糙米。

强化橙汁：富含维生素 D，有助于钙吸收。